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O
que é o método Pilates?
O Método Pilates é uma forma
de exercício, de conceito holístico criado por
Joseph Hubertus Pilate. Partindo do pressuposto de
que o corpo humano é uma máquina constituída por
peças, em que a alteração de um padrão mecânico
provoca a modificação de toda a estrutura, J.
Pilates desenvolveu uma sequência de 34 exercícios
de solo, de que resultaram cerca de 500 variações
que podem ser executadas no chão e/ou em máquinas e
aparelhos específicos também por ele desenvolvidos.
Assim nasce o método Pilates, cujos princípios de
treino e benefícios da sua prática estão hoje
cientificamente comprovados.
O Método Pilates procura alcançar o equilíbrio
muscular, atingir simetria e harmonia corporal bem
como desenvolver todas as capacidades e qualidades
físicas (força, flexibilidade, equilíbrio e
coordenação).
Os seus principais benefícios são:
Ao nível do controlo do centro “core” do corpo –
abdominais e costas;
Na coordenação da respiração com o movimento – maior
eficácia;
Na mobilidade livre dos membros;
No alongamento e descompressão da coluna lombar;
No alívio de dores ou tensões musculares de origem
postural ou de stress;
Sintonia, sensibilidade e reconhecimento corporal.
Na correcção de desequilíbrios musculares
importantes para melhorar a performance atlética ou
profissional;
Na estimulação dos sistema circulatório.
Por quê praticar Pilates?
O método Pilates é indicado
para reabilitação física, condicionamento físico
geral e bem-estar. Ele promove a harmonia,
flexibilidade e equilíbrio muscular e, uma vez que a
aula é supervisionada por um professor que orienta
um aluno
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ou pequenos grupos, é direccionado às
necessidades de cada praticante. Desta forma, o Pilates pode ser
praticado por pessoas de todas as idades e níveis de
condicionamento físico. Além disso, o Pilates ainda trás como
benefícios a melhoria da concentração, coordenação motora e
consciência corporal.
Como é o método Pilates?
O método Pilates consiste em mais de 500
exercícios utilizando 9 aparelhos com o objectivo de desenvolver
harmoniosamente o corpo. Os exercícios são rítmicos, de força e
alongamentos, e requerem concentração e controle do corpo. O
método Pilates requer que os exercícios sejam feitos com menos
repetições que as outras modalidades, mas com movimentos mais
precisos. Muitos exercícios são baseados no Hatha Yoga, na
respiração profunda, na meditação e em exercícios gregos e
romanos.
Quem foi Joseph Pilates?
Joseph Hubertus Pilates (1880 – 1967) foi
o inventor do método Pilates de condicionamento físico. Joseph
Pilates era um alemão que, quando criança, era doente, sofrendo
de raquitismo, asma e febre reumática.
Na adolescência, prevendo o seu futuro numa cadeira-de-rodas
começou a estudar, como autodidata, anatomia e fisiologia
humana, bem como fundamentos de medicina oriental. Com isso
desenvolveu aparelhos rústicos inventados por ele, nos quais
praticava vários exercícios, tendo criado o seu próprio método.
Ele tornou-se obcecado em superar as suas limitações físicas, e,
com essa prática, ainda jovem, tornou-se ginasta e mergulhador.
Ao longo da sua vida desenvolveu 9 mecanismos básicos com o
auxílio dos quais se praticam cerca de 500 exercícios que o
ajudaram, bem como aos seus seguidores, a levar uma vida longa e
saudável.
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