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A Ginástica
Pós-Parto acelera o retorno do organismo da mamã à situação anterior à gestação
e melhora a sua disposição e bem-estar nas actividades quotidianas.
PORQUÊ A
GINÁSTICA PÓS-PARTO?
A fase do
pós-parto é a etapa da vida da mulher mais rica em emoções, sendo as
fantasias que a envolvem cheias de felicidade e alegria, porém a realidade conta
com outros factores de índole contraditória, como o traumatismo do parto e a
transformação física que de súbito deu origem a uma barriga vazia e mole e a
algum peso a mais.
As transformações hormonais e anatómicas ocorridas
poderão provocar desequilíbrios de vária ordem, inclusivamente emocionais,
carecendo a mamã de uma recuperação física precocemente iniciada.
A maioria das mulheres está
descontente com o seu corpo e encara com grande
dúvida desconfiança a recuperação física após o
parto, sendo portando da maior importância que você
comece de imediato a cuidar também de si, como forma
de melhorar o seu estado emocional desgastado. O
corpo demora algum tempo (muito mais do que aquele que
você desejaria) a regressar ao estado anterior à
gravidez e, neste período específico denominado
puerpério (que se prolongará até ao reaparecimento
da menstruação), é da maior importância que se ajude
física e mentalmente a recuperar, praticando a
Ginástica Pós-Parto, até reunir condições para, com
segurança, reatar as modalidades desportivas a que
anteriormente dava preferência.
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O QUE É A
GINÁSTICA PÓS-PARTO?
A Ginástica Pós-Parto tem por
finalidade, logo após o período da gravidez,
devolver à mamã, tão rapidamente quanto possível, a
sua melhor condição física, emocional e estética,
como preparação para a sobrecarga que os cuidados
do bebé irão representar no seu já atarefado quotidiano.
A Ginástica Pós-Parto consiste num conjunto de
exercícios de alongamento, condicionamento
e relaxamento, efectuados progressivamente, sob a
orientação de um técnico qualificado, tendo como um dos
principais objectivos a recuperação da forma
original dos tecidos afectados no decorrer da gravidez,
logo seguido da prevenção de lesões na coluna
decorrentes de um acréscimo de carga a suportar pela
mamã.
À excepção do parto por cesariana, no qual o período de
recuperação se poderá estender até às seis
semanas, em geral, é da maior conveniência que a mamã
logo que passados os primeiros dez dias, dê início à
prática de exercícios, sempre supervisionados por
um técnico especializado, inicialmente moderados e
intensificados gradualmente, incidindo o trabalho
sobretudo nos músculos do abdómen, do períneo,
das costas e do peito, bem como de coordenação
respiratória, a fim de que esta retome a tonicidade
muscular e o equilíbrio da postura.
Nas aulas de Ginástica Pós-Parto, para as quais
se procurará um ritmo de cerda de duas semanais, com a
duração de aproximadamente uma hora, nas quais as
mamãs e os bebés partilharão o tempo,
ser-lhe-á possível, para além da ginástica,
colocar todas as incertezas e receios no
que se refere tanto a si como ao bebé.
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