Cálculo do Índice de Massa Corporal O Índice de Massa Corporal (IMC) é um método fácil de verificar com
alguma aproximação se o seu peso pode ser considerado
saudável.
Preencha os espaços abaixo com o seu peso em quilos e a altura em
metros, depois prima o botão para calcular o IMC.
Peso: kg (ex.: 63,2) Altura:
m (ex.: 1,76)
Resultado Obtido:
Índice de Massa Corporal -
Classificação por Categorias
IMC (kg/m2)
CLASSIFICAÇÃO
< 20
Abaixo do Peso
20 a 25
Peso Ideal
25 a 30
Sobrepeso
30 a 35
Obesidade Moderada
35 a 40
Obesidade Severa
40 a 50
Obesidade Mórbida
> 50
Super Obesidade
Gráfico do IMC de acordo com a Classificação por Categorias
50
55
60
65
70
75
80
85
90
95
100
105
110
115
120
125
130
1,50
22
24
27
29
31
33
36
38
40
42
44
47
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51
53
56
58
1,55
21
23
25
27
29
31
33
35
37
40
42
44
46
48
50
52
54
1,60
20
21
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31
33
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41
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45
47
49
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1,65
18
20
22
24
26
28
29
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35
37
39
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42
44
46
48
1,70
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19
21
22
24
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28
29
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2,00
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33
SAIBA COMO PODEMOS AJUDÁ-LO
A CONTROLAR O PESO CORPORAL
O simples facto de ter consultado
esta página denota à partida alguma preocupação da sua parte no
que respeita ao controlo do peso. Mas não basta a
preocupação, é necessário tomar medidas concretas tanto mais
eficazes e urgentes quanto se esteja a afastar dos parâmetros de
um IMC considerado normal.
Na ZED Florals dos Capuchos oferecemos-lhe uma abordagem
multidisciplinar na qual, de acordo com as suas preferências,
poderá estabelecer um programa de controlo do peso, tendo
sempre em conta a melhoria e manutenção da sua saúde e bem-estar
emocional, mental e físico. Nós ajudamo-lo a conseguir!!!
As nossas propostas assentam fundamentalmente no recurso a
Ginástica Passiva (para
perder volume e adquirir e tónus muscular),
Cápsula Alpha (para relaxar e perder peso),
consulta de
Nutricionismo
(para colher
orientação acerca dos cuidados que deve colocar na sua
alimentação).
CUIDADOS A
OBSERVAR PARA CONSEGUIR PERDER DE PESO COM EFICÁCIA
Caso pretenda perder peso, para
obter resultados fiáveis e duradouros, para além de outros cuidados e
recomendações que lhe sejam feitos, tenha em conta os seguintes
aspectos: •
Efectue o
controlo do seu processo de emagrecimento através das
medidas do corpo, ou seja, segundo
roupa que usa. •
Evite pesar-se, pois a retenção hídrica pode
dar origem ao
aumento ou à diminuição brusca do peso corporal, além de que o facto de se
pesar com frequência aumenta os seus níveis de ansiedade, o que
deverá evitar. •
Beba
muita água entre as refeições, estabelecendo uma média de
1,5 a 2 litros por dia, podendo acrescentar-lhe fibras,
anti-celulíticos e/ou adelgaçantes, porém, eviterefrigerantes e
bebidas alcoólicas, pois contêm muitas calorias. •
Não comadoces, sorvetes, doces, bolos, chocolates, assim como
muitos outros alimentos nos quais o açúcar está presente em
grande quantidade.
Para adoçar utilize substitutos do açúcar (adoçantes ou frutose). •
No que se
refere à carne de porco, só pode comer febras, costeletas
ou fiambre e evite também enchidos e quaisquer
tipos de conservas (por norma contêm excesso de gorduras
e de sal). •
Tente comer
apenas um pão por dia e reduza o consumo de batata, arroz ou
massa a apenas 4 ou 5 refeições por semana, acompanhando as outras com
saladas ou legumes. Fuja sobretudo da mistura explosiva que constitui
juntar gorduras com hidratos de carbono. •
Uma hora antes das refeições,
coma
fruta, sempre acompanhada com duas bolachas de
água e sal, evitando bananas, uvas, figos, diospiros, melão, meloa,
assim como frutos
secos e tropicais, dos quais apenas pode comer manga, kiwi, ananás e papaia. •
Faça algumas refeições só de
sopa de legumes, dispersando-as ao longo da
semana, por exemplo uma vez por dia. •
Faça exercício com muita regularidade, devendo dedicar
pelo menos uma hora diária a
essa actividade. •
Evite
métodos que se baseiem na promessa de resultados rápidos, pois
além de duvidosos, poderão pôr em sério risco a sua integridade
física e mental.
Nota: As técnicas, terapias e
informações contidas nestas páginas
não substituem a consulta do seu médico ou especialista!
Marcações exclusivamente através do
244836160 ou do 938195335, de 2ª a 6ª Feira, entre as 16:30 e as 19:00.
